愛吃美食的Angel安啾教練

相信很多人跟安啾一樣都很想減重，也都有聽過一個方法，叫做『少吃（節食）』多動，但真的去觀察身邊的人，幾乎沒有一個是用這種方式成功減重不復胖的！

其實減重的根本原理是在於熱量控制，只要能確保減重過程中，每日攝取的熱量，沒有超過標準個人的基礎代謝量你就會瘦，一般來說就熱量計算而言，只要每減少7700大卡就可以減去一公斤，看到這裡你可能會想『那我就吃少少就好了阿～這樣就會瘦！』很抱歉！當你有這種念頭就慘了～～

大多數人在減重時都忽略了一件最關鍵的事情，而導致自己很容易陷入減重復胖的小圈圈之中！一失足成千古恨就是這樣的感覺吧！

所謂的關鍵是甚麼呢？？那。就。是。減重除了熱量的控制之外，攝取均衡營養的重要性

（安啾小百科：相信我！熱量跟營養是完全不一樣的。最簡單的例子就是漢堡，熱量很高但沒有甚麼營養！）

拿一首歌曲來作比喻，如果說控制熱量是曲，那均衡營養就是詞，曲跟詞一定要彼此搭配才能譜出一首經典歌曲！

也就是說在缺乏均衡營養的情況下，身體機能沒有辦法正常的代謝跟運作，自然兒然就會進入冬眠狀態一樣，代謝跟消化機能停擺，在這種身體拋錨的情況下，當你恢復正常三餐飲食時，自然的身體反應會造成脂肪儲存的容易度提升，身體吸收功率更好！

想當然爾，在這之後復胖或是更胖是指日可待的結果～

更殘酷的事實還在後面，你以為復胖幾次沒什麼了不起嗎？

錯了！！！一般來說經過三到四次的復胖圈圈，人體就會因為彈性疲乏，不容易再瘦下來了，就像充滿了氣的氣球一樣！回不來了～～最差的情形下，通常只會越減越胖而已！

安啾良心建議，認真用對健康有效的方式減重，一次成功減到標準，並且學習如何改變觀念維持身材，是不復胖、擁有一輩子好身材的關鍵

第一次減肥最容易有好的成果，因為沒有試過任何方式，也沒有失敗過，所以不論是生理上還是心理上都是鬥志最強的時候，這也是減重效果會最好的時候喔！

所以與其一個人像門外漢般摸索，跌跌撞撞走上減重這條博大精深的漫漫長路～不如找到一個有成功減重經驗的前輩，認真向他請教尋求協助，更為有效率跟節省成本，更可以在一定的時間內完成自己的目標＾＾

歡迎想減重的人主動跟我聯絡喔！

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