愛吃美食的Angel安啾教練

很多學員會很好奇問我：『不是一定要運動才能瘦下來？』或是『為什麼運動只佔體重管理的20%呢？』

每當有人問我時，我都會反問對方：『你每天都會運動嗎？』

通常十個人裡面只有一人的答案是肯定的，他有持續運動的習慣，剩下的九個人有三個能每個禮拜運動3-4次就很不錯了，更慘一點的，有人會回答我他不喜歡運動。。。。。。

根據上述的回答，那請問你要怎麼靠運動減重？答案只有三個字：『不可能！』也許每天你都可以瘋狂運動2-3個小時，但對於非專業運動員的小老百姓來說這絕非長久之計！（正常朝九晚五的上班族和工時長或是輪班制的服務業都無法這樣做。。。根據調查90%的人下班後都只想要窩在電視機前或是電腦前不動。。。）

（圖片轉自網路）

第二個我會問對方的問題就是：『你知道人不分男女老幼，每天都一定會做哪四件事情嗎？』給你一分鐘思考～～

3...2...1!時間到～答案其實真的很簡單：1.吃飯（不論你習慣吃幾餐，你總是要吃飯）2.喝水（根據衛生署公佈一個人一天最低飲水量是2000-2500c.c）3.上廁所（包含了大便跟小便）4.睡覺（就算你是夜貓子也要睡覺的，我相信沒有正常人能夠不眠不休超過3天的....）

其實道理很簡單，就是有人會執迷不悟，其實天天運動並非人人都做的到，但如果是運用這四件每個人只要活著每天都必定會做的事情，那所有事情都會容易的多了！

關於運動消耗熱量的殘酷事實：

你是否有試著用另外一個方式來看待自己吃進嘴的食物和運動消耗熱量的關聯性？

就讓我把你的腦袋轉一下，用『快走』這個幾乎人人都做的到運動來舉一些實際的例子：

舉例1. 有百百種口味的30片洋芋片大約是200大卡相當於快走33分鐘才能消耗的熱量!

舉例2. 女生最愛的下午茶3大片鬆餅淋上楓糖漿大約是725大卡相當於要快走120分鐘才能消耗的熱量！

舉例3. 去吃到飽必吃的香草冰淇淋一球（425克)大約是525大卡這要讓你快走88分鐘才能消耗完！

舉例4. 一瓶曲線瓶可Ｘ可樂大約是250大卡你必須要快走42分鐘！

舉例5. 一個雙層培根吉士漢堡大約1250大卡要讓你花上208分鐘的快走才消耗的完！

也就是說～如果完全不控制飲食，隨隨便便吃個東西，可能就要讓你花時間走上400公尺的操場好幾圈或是參加一場10Ｋ的馬拉松。。。

（圖片轉自網路）

要像隻活潑好動的小狗一樣不停的跑動才能消耗掉吃進體內的熱量！！

吃一個漢堡可能只要花你10到15分鐘左右，但是一個漢堡吃下去後要花上20倍的時間來消耗掉這個漢堡的熱量，也就是說：用動的消耗熱量永遠跟不上吃進熱量的速度！！

所以很抱歉的跟大家說，想要單靠運動減重並非是不可能的事情，但非常難做到，因為運動消耗的熱量永遠比你想像中來的少太多了，完全不成正比！你可能覺得自己在跑步機上累得半死，在大太陽底下揮汗如雨，但這麼認真的成果只需要一個雞排或是漢堡就可以璀毀！如果你願意認真看待吃進自己身體裡的食物和生活作息，那相信一切真的會簡單的多多了：）

再來安啾要強調很重要的一點，所謂的飲食管理並非單純的指少吃或是節食，而是在擁有正確的飲食觀念後，挑選對身體好的食物吃，控制熱量之外還要能兼顧營養均衡，身體才能維持正常的運作和代謝，你的體重管理計畫才有可能成功。

如果你是個剛開始有想減重念頭的人或是你已經嘗試過很多次減重卻不如預期般成功，建議你可以尋求專業人士的協助才能達到事半功倍的效果，而非花時間在走冤枉路。

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