目前分類：。減重小學堂。 (17)
- Aug 10 Thu 2017 21:49
。減重小學堂。為什麼我怎麼動都瘦不下來？？
- Jul 02 Sun 2017 13:08
。減重小學堂。不想減重？想要增重你可以做的101守則！保證你胖的很快，而且瘦不下來！
首先跟大家說聲新年快樂阿！！在這個大家都追尋濃纖合度的外型的年代，想必減重的資訊很多，並且五花八門，但增胖的資訊相對來說少了很多。安啾基於照顧廣大觀眾的出發點，決定來寫一篇關於如何有效律的增胖文章，如果你打算要增胖或是再也不想管理你的體重，你都可以用力的遵守以下幾點增胖守則！（膽小怕胖者慎入。。。）
- Mar 12 Sun 2017 23:13
。減重小學堂。減肥7年心酸大公開～親身體驗七個減重盲點一次讓你明白！！
- Sep 17 Thu 2015 22:09
。減重小學堂。想減重？體脂肪ＶＳ BMI 傻傻分不清！？到底要看誰？
- Sep 03 Thu 2015 22:44
。減重小學堂。你瘦的健康嗎？關於瘦就是美！安啾想說的是。。。。
（圖片轉自網路）
這是已逝的法國紙片人女模Isabelle Caro ，在2007年時全裸入鏡拍攝的對抗厭食症廣告
這隻廣告在義大利曝光，當時正值Milan時裝週前夕，這隻廣告不僅轟動了整個時尚界，甚至引起全世界對於美感的觀念和“過瘦”這個問題的正視，此後 Isabelle Caro 成為對抗厭食症最知名的代言人跟故事
- Aug 16 Sun 2015 23:17
。減重小學堂。三分鐘教你看懂『溜溜球效應』
- Oct 22 Wed 2014 11:47
你不能不知道的國際時事～肥胖全球化！？
（圖片來自蘋果日報2013/1/26）
不知道大家還記不記得去年過世的藝人戎祥嗎？
當時戎妻賴芊合淚流不止對媒體宣布：「我的先生戎祥已經在凌晨3點55分辭世，
但我想他只是在演戲吧，可能明天就醒過來了，他身體一直都很健康，
我以為他只是喝醉，他這幾天比較累，較晚睡，雖然他胖，可是他還蠻健康，我沒有辦法想像他會這樣子。」
- Oct 04 Sat 2014 16:25
甚麼！！？？吃甜食會老化！！！！？？？？？？
看到這張冰淇淋蘋果派的照片想必很多人都以為我要來寫食記了是吧！？
哈哈哈～小的要讓個位看倌小失望了啦！
上圖事前陣子到連鎖的餐廳加州風洋食館和家人聚餐時拍的。。。
這一道是熱熱的蘋果派配上濃郁的香草冰淇淋跟酸甜的水果
離題了離題的不好意思喔！哈哈哈哈～～～
- Sep 02 Tue 2014 15:17
減肥七年～親身體驗的七個減重盲點！！
我從高中開始就陷入無限循環的減重復胖圈圈。。。（本小姐今年是頂天立地的26歲！）
我真的很想說體重控制（主要是減重，增重有一定的困難度）
其實並不難但也絕非簡單～＝Ｍ＝
我有認真想過，簡單來說～
吃一份麥Ｘ勞花三十分鐘比去健身房跑上三小時以上或是游泳三小時以上，聽起來真的容易太多了！！＠口＠
也就是隨便吃吃～早餐燒餅（約400卡），中餐便當（約800卡），晚餐湯麵（約500卡）～
隨便吃一吃三餐加起來的熱量絕對會超過一天所需（女生1400-1600，男生1800）。。。
只要多攝取7700大卡就會增加一公斤～～＝Ｍ＝（聽起來很可怕欸）
- Aug 26 Tue 2014 14:20
生活營養學分--維生素及礦物質小兵篇
- Aug 04 Mon 2014 19:54
。減重秘計。安啾的祕密特訓～體重管理的十大秘密
當大家以為減重或是增重的人才要注意飲食習慣和熱量時～～
其實我們都忽略了---如何維持現在（適當）的體重也是一門學問！！
事實上，能幫助進行體重管理及幫助維持體重的習慣並沒有兩樣
除非能夠持續維持體重（也就是瘦下來不復胖！！），否則體重管理就不算是真的成功。。。
- Aug 04 Mon 2014 12:38
想減重嗎？體脂肪才是你要看的關鍵指數！！！
在我們思考如何甩掉體重時，
很多人可能會對體脂肪有疑問或是迷思的組織之一。
脂肪和擺動的贅肉就是提醒自己身材走樣，或是飲食過度。
世界上很多人想要減肥，但很少人真正瞭解體脂肪是什麼－
接下來，該是打破體脂肪相關迷思的時候了。
「如果不運動，肌肉就會變成脂肪。」 看起來的確是這樣子－
停止運動一段時間，原本結實的肌肉很快的就會看起來像海綿橡膠一樣。
肌力訓練可以幫助建造及修復肌肉，停止運動時，肌肉纖維會萎縮，所以肌肉變得較為鬆弛。
不過肌肉和脂肪細胞是不能替換的，就像貓跟狗是不一樣的～～
肌肉組織也不會「形成」脂肪。
- Jul 23 Wed 2014 16:24
想要健康人生嗎？來測測你的營養IQ 吧：）
- Jun 20 Fri 2014 16:48
瘦不下來？先來向“新陳代謝”拜碼頭吧！
如果想要減重，有些在日常生活會很常聽到，一般人卻不見得明白，
或是很容易混淆的名詞是必須先瞭解的～～
擁有正確的觀念事健康減重或是控制體重的第一步！！
（所以就算沒減重這些知識還是很重要的啦！！我想沒有人想把中年發福當作目標～）
因為人只要活著每天都有一定消耗的最低能量—
我們稱為“基礎代謝率”--
這是指每天身體在靜態的狀況下，維持重要器官運作所需的最低能量
- Jun 20 Fri 2014 16:43
體重管理找幫手！？讓我們跟肌肉大哥招手吧！
相信很多人都跟我一樣希望能夠維持窈窕的身材，並享盡美食～＝＝＋
但沒有人是吃多不會胖，只是時候未到而已！
在美食當前的誘惑下～又有多少人是可以開口說“不”的呢？
不知不覺中爬上腰間小腹的肥肉越來越多這大概是普遍人都有的困擾＝口＝
所以如何在生活中隨時進行體重管理就很重要啦～～
很多人來諮詢時都會說要以瘦十公斤為目標，但講到這部份小女子我不得不要花時間跟大家分享
減重的目標應該是降低體脂肪並且保持或增加肌肉量～
因為這樣才能不降低每日基礎代謝率～更額外提高你的熱量消耗量：）
- Jun 10 Tue 2014 20:27
想靠少吃多動減肥！？你的觀念對了嗎？？
話說。。。一開始我有減重的念頭是因為高中的畢業旅行～
希望可以穿美美的衣服和朋友出去玩：）
平常在學校穿的都是制服～就算胖了也有衣服穿沒什麼困擾。。。
一直到要畢業旅行的時候大家一起相約去買衣服才發現～事情大>條>了！！！
- Jun 02 Mon 2014 16:48
我的祕密特訓～體重管理的十大秘密
當大家以為減重或是增重的人才要注意飲食習慣和熱量時～～
其實我們都忽略了---保持現在（適當）的體重也是一門學問！！＠Ｄ＠
事實上，幫助進行體重管理及幫助維持體重的習慣並沒有兩樣。
除非能夠持續維持體重（也就是瘦下來不復胖！！），否則體重管理就不算是真的成功。。。
